Les plantes adaptogènes
Ces plantes sont appelées adaptogènes car elles ont des propriétés qui permettent à l’organisme de renforcer ses capacités face au stress en l’aidant à s’adapter et à s’équilibrer. Elles modulent les réponses du corps hormones, tension, température du corps, capacités cognitives, etc.
3 plantes pour 3 sources de stress différentes
Eleuthérocoque
Idéale en cas de préparation d’une activité intense. Par exemple : un étudiant avant ses examens ou un sportif avant une grande compétition
Antioxydante et hypotensive
Elle améliore la qualité du sommeil et diminue les réveils nocturnes
Top si vous êtes fatigué(e) physiquement et mentalement car elle améliore l’endurance, la récupération et les capacités cognitives
Contre-indications : femme enceinte ou allaitante, enfants de moins de 15 ans, palpitations ou maladies cardiaques, insomnie, obésité, cancer du sein, affection sensible aux œstrogènes (endométriose, SOPK…)
Demander conseil à un médecin en cas de traitement médicamenteux
A prendre plutôt en 1ère partie de la journée
Rhodiole
Idéale en cas de changement important et bouleversant (transition professionnelle, déménagement, séparation, arrivée d’un bébé…)
Elle va aider à lutter contre la fatigue physique et intellectuelle
Antidépressive et anxiolytique
Stabilise le rythme cardiaque et protège le foie et la vésicule biliaire permettant de prévenir les troubles digestifs, de favoriser une bonne évacuation des déchets et de réguler la glycémie
Améliore la qualité du sommeil et la fertilité
Contre-indications : femme enceinte ou allaitante, enfants de moins de 16 ans, troubles bipolaires, paranoïa, maniaco-dépression
Demander conseil à un médecin en cas de traitement médicamenteux
A prendre en 1ère partie de la journée
Ashwagandha
Idéale en cas de situation à tendance dépressive : stress post-traumatique, burn-out…
Elle va soutenir les glandes surrénales, très sollicitées en cas de stress prolongé, responsables de l’énergie
Cette plante est anxiolytique et anti-inflammatoire
Elle améliore la mémoire et la concentration, souvent en berne dans les situations citées ci-dessus
Efficace pour restaurer un sommeil récupérateur
Contre-indications : femme enceinte ou allaitante, enfants et adolescents, avant une opération, hypothyroïdie, hémochromatose, hypotension, ulcère à l’estomac, maladie auto-immune, diabète
Demander conseil à un médecin en cas de traitement médicamenteux
A prendre en 1ère partie de la journée (effet soporifique)
Conclusion
Les plantes adaptogènes offrent une approche naturelle pour nous aider à affronter les aléas et étapes de notre vie
Néanmoins, en cas de stress chronique ou persistant, pensez à trouver d’autres solutions plus pérennes et/ou à consulter un spécialiste 😉
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