Explications
Le sport permet de maintenir une bonne santé : muscles, articulations, poids, cœur, os… Tout est maintenu, voire renforcé ! Mais ça, vous le saviez déjà !
Et pourtant, vous n’êtes pas plus motivés ? Bon, je vais essayer de vous convaincre autrement 😉
Sport ≠ activité physique
J’ai souvent des personnes qui me disent « je n’ai pas le temps » ou « je n’aime pas le sport »
C’est ok, si votre travail ne vous oblige pas (comme moi 🫢) à rester assis(e) toute la journée
Si c’est le cas, je vous conseille d’ajouter des activités physiques ou sportives dans votre journée !
Allez travailler en vélo, prenez 30 min sur votre pause du midi pour aller marcher, montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, étirez vous et marcher un peu toutes les heures, faites une séance de yoga ou de pilates le matin ou le soir…
Bref, lorsque vous n’êtes pas sur votre siège de bureau, bougez !
Bien-être psychique
Le sport permet de :
- consumer le cortisol, hormone du stress
- sécréter des hormones du bien-être comme la dopamine ou les endorphines et des neuromédiateurs tels que la sérotonine (cliquez ici pour en savoir plus)
Ainsi, en pratiquant régulièrement, vous gérez mieux le stress, l’anxiété et la douleur !
Performances cognitives
La répétition d’une activité sportive permet de mieux oxygéner l’organisme et donc le cerveau
Qui dit plus d’oxygène dans le cerveau dit amélioration des performances : mémoire, apprentissage, créativité, concentration, etc.
Autre raison : le stress peut entraîner des perturbations au niveau des capacités cognitives alors, sachant que le sport permet une meilleure gestion du stress, qu’attendez vous ? 😜
Evacuation des déchets
En naturopathie on parle d’émonctoires pour désigner les organes chargés d’évacués les toxines et toxiques de l’organisme (pour en savoir plus, cliquez ici)
Le sport permet d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique et d’activer tous les organes chargés d’éliminer les déchets de l’organisme
Résultat : moins de fatigue, de maux de tête, d’acné, de troubles digestifs, de douleurs, etc.
Transit et digestion
Lorsque vous bougez, vous :
- « massez » vos organes internes
- favorisez la contraction des muscles de l’intestin ce qui améliore l’absorption des nutriments
- modifiez la composition de votre microbiote pour une meilleure diversité
En bref, moins de troubles digestifs et une efficacité digestive accrue !
Immunité
On en a vu les raisons précédemment :
- une meilleure circulation sanguine et donc une meilleure circulation des éléments du système immunitaire
- un microbiote plus diversifié qui a toute son importance quand on sait que 70% des cellules immunitaires sont dans les intestins
Donc, faites du sport pour prévenir les rhumes, virus, etc.
Conclusion
Vous avez maintenant un peu plus de bonnes raisons de bouger davantage (et encore, on n’a pas parlé du sommeil, de la fertilité, de la confiance en soi…) !
Attention, toutefois, une activité sportive intensive (là on parle vraiment d’excès) peut avoir l’effet inverse sur certains de ces points. Maitre mot : modération 😉. Le sport doit être un plaisir et non une contrainte !
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